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便秘了，吃香蕉有用嗎？
作者：admin
時間：2022-06-28
來源：http://sxtzxw.cn/
單單靠香蕉的膳食纖維來起到潤腸通便的作用不現(xiàn)實。
熟透的香蕉含有膳食纖維，在一定程度上能促進排便，但是香蕉的膳食纖維含量并不突出。
如果吃了不太熟的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。
為了便于保存和運輸，人們在采摘香蕉的時候，在香蕉皮青綠時就已摘下。生香蕉含有鞣酸成分，鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。
如何預(yù)防和緩解便秘？
①多吃含膳食纖維的食物
在日常飲食中可多添加一些蔬菜和水果。食物中的纖維素能幫助寶寶腸胃蠕動，還可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進排便。
②補充水分
媽媽們平時應(yīng)注意給寶寶喝足量的水，促使其腸道蠕動增強，大便不干燥。
③多運動
適度運動能刺激腸道蠕動，有利于腸道排便。
④補充益生菌與水蘇糖
益生菌可以抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。
水蘇糖是一種小分子水溶性膳食纖維，人體攝入后可刺激腸道蠕動，改變腸道內(nèi)容物的滲透壓，同時增加糞便水分，起到潤腸通便、緩解便秘作用。
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